W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy

Jak utrzymać prawidłową wagę w czasie menopauzy
Przyrost masy ciała ma prawo wydawać się murowany po wkroczeniu w dojrzałe lata menopauzy, jednak prawda jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Naturalne zmiany hormonalne świadczą, iż możesz zacząć zauważać symptomy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, jednak nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience także bez ustanku rośnie.

Waga w czasie menopauzy – o co chodzi?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałem: rozkład ciężaru zmienia się w miarę menopauzy, a poboczne kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie oraz po menopauzie poziom estrogenu zaczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co hamuje utratę masy ciała, przede wszystkim w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest także niezdrowy. Badania pokazują, że zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a może nawet przedwczesnej śmierci.

Co uczynić, by poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia umiarkowanych oraz energicznych treningów, aby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna ma obejmować treningi aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    jazda na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co pragniesz dzisiaj zastosować, to trening interwałowy o ogromnej intensywności – oznacza to przeplatanie impulsów o wysokiej intensywności z mniejszą intensywnością w trakcie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, niektóre badania sugerują, że spala kilkaset kalorii mniej dziennie. Patrz w następstwie tego na to, co jesz i dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze trudności kobiet na emeryturze

Najczęstsze kłopoty dam na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są fenomenalne: zostają daleko w tyle za facetami, jeśli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Kobiety w średnim wieku bezbłędnie zdają sobie kwestię z tego dylematu oraz tego, jak niezmiernie je to dotyka. Przeanalizujmy niektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w które kobiety są w stanie zapobiegać komplikacjom na emeryturze.

Pani na emeryturze a trudności pieniężne
W wielu specjalizacjach panie w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Poza tym ich kariera została przerwana w związku z posiadaniem maluchów oraz przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały wychowywać swoje dzieci. W niektórych przypadkach porzucając prywatne aspiracje zawodowe, zaczęły jeździć z małżonkiem, kiedy mógł rozwijać swoją karierę. Kiedy panie te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, strwoniły kosztowny czas oraz dochody, a również składki na ubezpieczenie społeczne.
Kolejnym detalem prowadzącym do braku gotowości pań jest to, iż kobiety są oczywistymi opiekunami swojej rodziny, są niezliczone przypadki, w których panie musiały poprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w mieszkaniu, zapewniające niezbyteczną opiekę dziecku specjalnej troski, starszym rodzicielom lub ewentualnie teściom oraz zapewne choremu mężowi. Oprócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności pieniężnej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, iż kobiety z reguły żyją dłużej aniżeli mężczyźni i zwykle mają więcej problemów medycznych.

Wakacje z partnerem czy z przyjaciółką?

Urlop z partnerem czy z przyjaciółką?
Kiedy jesteś na wakacyjnej wyprawie, długiej podróży, czy innego rodzaju urlopie – na pewno zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. Wobec tego z kim wolisz podróżować? Twoja miłująca druga połowa czy Twoi szaleni oraz dowcipni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć atuty i wady.

kobieta zrelaksowana

Podróżowanie z kumpelą – walory
Jeśli wczasy są na plaży, na kempingu bądź analogicznych okolicznościach – wiele osób śmiało wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi są w stanie przeżyć wspaniałe przygody. Jest tak wiele ekscytujących oryginalnych rzeczy do odkrycia, a optymalne jest to, iż macie takie same zamiłowania jakimkolwiek tematem. To także całe dużo perfekcyjnego czasu na rozmowę w czasie podróży. Możecie wymieniać się wskazówkami oraz sztuczkami – w ostateczności przyjaciele są bardziej otwarci. Jest także mniej stresu, znacznie więcej swobody oraz znacznie bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – atuty
Oczywistych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi bezsprzecznie nie trzeba z nikim omawiać oraz nikomu tłumaczyć. Mimo to czasami niedociągnięcia takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco wyraziste np. będąc na wakacjach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas niepokoić się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o doskonale gładką skórę, czy idealnie ułożone włosy. Masz prawo pozwolić sobie na więcej lenistwa. Finalnie jednak przyjaciółka nie zapewni Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Musisz sama w następstwie tego zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Wytworna i współczesna moda dla pań dojrzałych

Wykwintna i dzisiejsza moda dla kobiet dojrzałych
50-tka na karku to najlepszy czas do powtórnej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Niemniej jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Mimo to zapomnij o stałych zasadach! Potrzebujesz tylko kilku wskazówek, aby posiadać olśniewający styl oraz czuć się poprawnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista podstawowych wskazówek dla kobiet, które chcą w tym wieku wyglądać elegancko, energicznie, młodzieńczo oraz adekwatnie.

Co powinno się odnaleźć w szafie damy dojrzałej?
Ciemne jeansy, najlepiej ze średnim stanem z obszywanym brzeżkiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym znacznie bardziej, że to alternatywa obuwia na prawie każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż dżinsy odpowiednio przylegają (z niedużą rozciągliwością) do pośladków oraz bioder. W razie wymogu – załóż pas. Czarne jeansy z prostymi nogawkami i średnim stanem to przyjaciel kobiety w dowolnym wieku, a już z pewnością w szafie kobiety dojrzałej.
Dobrana kurtka również powinna się odnaleźć w Twojej szafie. Czerń jest najbardziej uniwersalna, jednak należy także wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do dżinsów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie również czarna ołówkowa spódnica – wybór wszechstronny, wykwintny oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję oraz upewnij się, że jest lekko ciągliwa oraz drapowana, lecz nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami oraz botkami lub też lakierowanymi czółenkami będzie przedstawiać się modnie oraz szykownie.

Najczęstsze symptomy menopauzy

Najczęstsze objawy menopauzy
Damy są w stanie posiadać różnorodne symptomy w czasie menopauzy. To właśnie dlatego, iż estrogen jest używany przez dużo części Twojego ciała.

porady zdrowie

Bo masz mniej estrogenu, możesz posiadać rozmaite symptomy. Sporo kobiet doświadcza niezwykle łagodnych objawów, jakie łatwo leczy się przez przemianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny lub też noszenie przenośnego wentylatora, jaki wolno wykorzystać, kiedy uderza gorąc. Niektóre kobiety w żadnym wypadku nie potrzebują leczenia. Inne objawy mogą być o wiele bardziej problematyczne.

Oto najczęstsze zmiany, które możesz zauważyć w wieku średnim. Co poniektóre mogą być częścią starzenia się, a nie bezpośrednio połączone z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To może być to, co zobaczysz jako pierwsze. Twoje miesiączki są w stanie już nie być regularne. Mogą być krótsze bądź też trwać dłużej. Możesz krwawić o wiele bardziej lub mniej niż najczęściej. Są to wszystkie normalne zmiany, jakkolwiek by upewnić się, iż nie ma kłopotu, skontaktuj się z lekarzem, jeżeli np. Twoje miesiączki są bardzo blisko siebie, bądź trwają dłużej niż tydzień.

Uderzenia gorąca
Niemało dam ma uderzenia gorąca, które mogą trwać parę lat po menopauzie. Są w stanie być powiązane ze zmieniającymi się poziomami estrogenu. Gorące uderzenia to nagłe uczucie gorąca w górnej części lub ewentualnie na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach oraz ramionach są w stanie pojawić się czerwone plamy. Zachodzi ciężkie pocenie się oraz dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca są w stanie być wybitnie łagodne lub ewentualnie dosyć silne, aby Cię obudzić (zwane nocnymi potami). Większa część uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

Fryzura dla dojrzałych kobiet

Fryzury dla dojrzałych kobiet
W miarę starzenia się kobiet koronną przeszkodą, jaką spotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Powinny nauczyć się przyjmować style, jakie są bardziej dorosłe i luksusowe, ale bezustannie mają młodzieńczy klimat. W końcu chodzi o to, abyś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Znaczącym elementem, jaki wkracza tutaj w grę, są naturalnie Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Czemu wybór fryzury ma ogromne znaczenie?
Akuratna fryzura ma obowiązek nasycić dorosłą niewiastę poczuciem pewności, nadając jej luksusowy i modny wygląd. Wobec tego warto przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy perfekcyjnych fryzur, które współczesna kobieta po 50 roku życia ma prawo z dumą nosić! Prócz tego warto przypomnieć, o kilku nadrzędnych rzeczach, o jakich musisz pamiętać, nim zaczniesz wybierać innowacyjny wygląd włosów.

O czym nie zapominać przy wyborze fryzury?
W miarę starzenia się najpoprawniej wybrać fryzury, jakie są prostsze w stylizacji. Unikaj w związku z tym fryzur nadmiernie kudłatych lub ewentualnie warstwowych, bowiem mogą wyglądać na niechlujne oraz zapuszczone. Zamiast tego wybierz proste, idealne ich wersje. Jeżeli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez pełne życie, nie powinieneś rezygnować z niej teraz tylko wobec tego, iż jesteś starsza. Po prostu wybierz bardziej dojrzałe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, żeby zachować dyskrecję, jednak również posiadać rześki wygląd. Najważniejsze jest to, aby postawić na ponadczasowy wygląd i mega naturalny wygląd włosów, jaki każdej kobiecie – bez względu na wiek, będzie dodawał klasy oraz wdzięku. Jeśli pójdziesz w tę stronę internetową – będziesz wyglądać świetnie!

Zdrowy seks

Stosunek płciowy w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę około 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany kłopot suchości pochwy ma prawo wpływać na panie w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a wiele osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet doktorem.

seks kobiety

Jak menopauza oddziałuje na stosunek?
Wraz z utratą wilgoci kobiety mogą też doświadczyć:

•    przerzedzenia ścian pochwy.
•    zmiany giętkości tkanki waginy.

Panie te mogą potrzebować więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się bolesny. Wolno to poprawić za pomocą różnego typu środków nawilżających, dlatego zachęca się do ich stosowania podczas każdego spotkania seksualnego. Najlepiej omów te opcje ze swoim doktorem, żeby odkryć optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba aktu miłosnego w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt erotyczny może się pojawiać i znikać – nie ma wzorca dla tego, jaki poziom pożądania jest typowy. Nie jest to tak łatwe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub ewentualnie orgazmu. Niskie pożądanie jest niezmiernie częste u pań – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia i to dowolnym momencie swojego życia. Kwestie te są w stanie się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy są w stanie odczuwać podniesione pożądanie w okresie menopauzy, bowiem czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień połączonych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, by zrozumieć siebie oraz swoje potrzeby jak najporządniej.

Zdrowa kobieta zdrowy seks

Stosunek płciowy w dojrzałym wieku
Przeciętna kobieta wstąpi w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy może wpływać na kobiety w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a dużo osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet lekarzem.

seks kobiety

W jaki sposób menopauza wpływa na zbliżenie płciowe?
Razem z utratą wilgotności kobiety są w stanie też doświadczyć:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany giętkości tkanki waginy.

Damy te są w stanie potrzebować więcej czasu na podniecenie, a stosunek może stać się ciężki. Wolno to poprawić za pomocą przeróżnego rodzaju środków nawilżających, właśnie dlatego zachęca się do ich wykorzystywania w trakcie każdego spotkania seksualnego. Najprzyzwoiciej omów te opcje ze swoim lekarzem, żeby odkryć optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba aktu miłosnego w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt płciowy może się pojawiać i zanikać – nie ma wzorca dla tego, jaki poziom pożądania jest szablonowy. Nie jest to tak proste do oszacowania, jak częstotliwość seksu czy też orgazmu. Niskie pożądanie jest niezwykle częste u kobiet – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia i to dowolnym momencie swojego życia. Zagadnienia te mogą się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości co poniektóre damy mogą odczuwać podniesione pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji oraz zmartwień powiązanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, żeby zrozumieć siebie oraz własne potrzeby jak najpoprawniej.

Kosmetyki dla kobiet

Jak się malować, aby ująć sobie wieku?
Przeciwdziałanie starzeniu się jest aktualnie gorącym zagadnieniem. Wszyscy przytaczają instrukcje oraz triki, co zrobić, aby z pomocą makijażu odjąć sobie lat. Zerknijmy na ten temat trochę bliżej, abyś i Ty mogła odnaleźć dla siebie porady, jakie wskażą Tobie jak się malować, by ująć sobie wieku.

Kosmetyki dojrzałej kobiety

Wskazówka #1 koniec z ciężkim, mdłym makijażem
Wszyscy eksperci są zgodni, iż ciężki, matowy makijaż jest rabusiem młodości. Najlepszymi produktami do pielęgnacji twarzy w wieku dojrzałym są kremy i płyny. Chodzi o tworzeniu cudownie ponadczasowego wyglądu.
Żeby obniżyć widoczność delikatnych linii oraz zmarszczek, musisz starać się z wsparciem kosmetyków wygładzić teksturę skóry. Najwyższej jakości nawilżające i rozjaśniające formuły podkładu na pewno pomogą. Warto jednak odnotować, że cięższe, matowe formuły nie muszą być całkiem nie do przyjęcia. Podkład z płynnym rozświetlaczem to ukochana kombinacja wielu znających się na temacie wizażystek.

Wskazówka #2 stawiaj na kosmetyki o gładkiej formule
Oprócz jaśniejszych podkładów eksperci twierdzą, że płyny oraz kremy to sposób na:

•    róż,
•    cień do oczu,
•    rozświetlacz.

W trakcie nakładania różu czy rozświetlacza należałoby się koncentrować głównie na policzkach, aby nadać buzi promienny, młodzieńczy blask. Jeżeli chodzi o cienie do powiek dla dojrzałej cery – te kremowe sprawdzają się fenomenalnie, a do tego występują w wielu rozmaitych postaciach, niemniej jednak okazuje się, że te ulokowane w tubkach są najłatwiejsze w zastosowaniu – można je wybitnie swobodnie rozprowadzić pędzlem lub palcem.

Modne trendy

Moda polecana dojrzałym damom
Bardzo dobry wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak zawiły do osiągnięcia, jak zdołałoby się wydawać. Wystarczy jedynie postępować zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi mody, nadal utrzymując profil garderoby w swoim osobistym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dorosłych pań
Co widzisz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ubrań, które sprawiają, że czujesz się porządnie, kiedy je nosisz? Czy może jak większa część z nas – masz pokaźny asortyment amorficznych bluzek do zakrycia ramion oraz tłuszczu, jaki przeniósł się prosto na brzuch, kiedy skończyłaś 50 lat?
Idealna nowina jest taka, że podstawowe zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z olśniewającym dopasowaniem są w dalszym ciągu podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest proste, kiedy zapoznasz proste zasady, które wspomogą Ci wybrać stroje, jakie uwydatnią Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ własną garderobę i sama wyglądaj nadzwyczajnie!
Bez liku starszych kobiet decyduje się na noszenie luźnych spodni i długich sukienek bez talii. To błąd, mnóstwo porządniej wyjdzie się na tym, żeby wybierać odzież o wyznaczonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda poprawnie na niemal każdej damie. Do tego załóż kurtkę bądź marynarkę, jeżeli chcesz zdobyć trochę więcej formalnego wyglądu, ale uważaj na dopasowanie: za duży fason może przytłoczyć Twoją figurę. Znając najlepszy styl dla własnego typu ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży i oto właśnie chodzi w wieku dorosłym: o dobrowolne modowo wybory.