Kategoria: zdrowie

Jak dbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek ma prawo pomóc w obronie stawów i kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w właściwym zdrowiu przez dużo lat.

zdrowie dojrzałej kobiety

Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę i trzepotać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową amortyzują stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń lub ewentualnie noszenie zanadto kolosalnej wagi na swoim ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najważniejszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł i kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto kilka dyrektyw dotyczących odpowiedniego zdrowia stawów oraz kości.

Stawy i kości – w jaki sposób o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest bardzo dobrą rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla własnych stawów i kości. Kolana, biodra i plecy, powinni utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, wskutek tego tak wiele osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym większe zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana osoba kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz mieć z nimi kłopotu!

Czy można się zakochiwać po 60-tce?
Odszukanie miłości po 60 roku życia jest ważnym tematem dyskusji oraz ciekawości pań w tym wieku – i nie bez powodu. Dużo kobiet po 60-tym roku życia wkracza na nowy etap życia z innymi statusami związków niż te, jakie były powszechne w erze naszych rodziców.

wszystko dla kobiet

Co poniektóre kobiety są rozwiedzione. Inne pozostały wdowami bądź po prostu postanowiły nie chodzić w poważne związki.
To sprawia, że wiele kobiet zastanawia się, czy należałoby ponownie wejść w świat randek i szukać najlepszego sposobu na odszukanie miłości po 60-tym roku życia.

Przede wszystkim: pokocha siebie!
Odnalezienie miłości po 60-tce rozpoczyna się od pokochania samej siebie. Dużo kobiet po sześćdziesiątce pozostało już w swoim życiu zranionych, rozwiedzionych lub owdowiałych. Rozwiązanie małżeństwa lub rozczarowującego związku romantycznego wielokrotnie może być wybitnie bolesne. Dużo kobiet w tym wieku uczy się, jak powtórnie angażować się w poczucie własnej wartości oraz własnej miłości. Niektóre kobiety sugerują, iż nie są w stanie sobie wyobrazić bycia kochaną powtórnie. Inne powiadają, że próbowały się umawiać, jakkolwiek żaden z ich związków nie doszedł do skutku. Zaczęły w takim razie skupiać się na własnych zamiłowaniach, zajęciach oraz rodzinach, niezależnie od tego, czy będą w stanie jeszcze kiedykolwiek odnaleźć porządnego mężczyznę.
Zaufanie jest niezbędnym czynnikiem miłości – dzisiaj bardziej aniżeli kiedykolwiek. Sporo kobiet w dorosłym wieku ma trudności z zaufaniem facetom – czy to z powodu ciężkiego rozwodu, czy serii rozczarowujących randek. Nad tym wypada popracować w pierwszej kolejności.

Czynna zawodowo na emeryturze
Po przejściu na emeryturę możesz pracować nieomalże dla jakiegokolwiek pracodawcy, takiego jak organizacja non-profit bądź prywatna firma oraz dalej otrzymywać świadczenia emerytalne. Nie zapominaj jednak, że jeśli powrócisz do zatrudnienia objętego ubezpieczeniem, świadczenia emerytalne przestaną obowiązywać i zostaniesz czynnym członkiem.

sukces kobiety

Zaświadczania emerytalne a zawód
W niektórych okolicznościach możesz dalej otrzymywać zaświadczania emerytalne, pracując na etatem nieobjętym ww zabezpieczeniem oraz świadczeniami. Jeżeli pracujesz dla pracodawcy, u jakiego przeszedłeś na emeryturę – Ty oraz Twój prezes musicie poświadczyć we wniosku o przejście na emeryturę, iż nie było ustnej ani pisemnej oferty powtórnego zatrudnienia po przejściu na emeryturę.

Z powodów zdrowotnych jesteś już na emeryturze?
Jeśli przejdziesz na emeryturę z przyczyny niepełnosprawności i zaakceptujesz stanowisko u dowolnego pracodawcy nieobsługującego ww świadczenia, który potrzebuje takich samych bądź pokrewnych obowiązków, które wykonywałeś na poprzednim stanowisku, zaświadczania emerytalne wygasną.
Jeżeli powrócisz do pracy objętej zabezpieczeniem u chlebodawcy asystującego w tymże, Twoje świadczenia inwalidzkie przestaną być w mocy oraz zostaniesz aktywnym członkiem, obojętnie od oryginalnych obowiązków. Po powtórnym przejściu na emeryturę przejdziesz na emeryturę w wieku emerytalnym. Okres pozostawania na emeryturze z tytułu niepełnosprawności pozostanie uwzględniony przy kalkulowaniu zaświadczania emerytalnego. Jeśli pragniesz po raz kolejny przejść na emeryturę, powinieneś jeszcze raz złożyć wniosek, przesyłając wszystkie wymagane formularze oraz zaświadczenia emerytalne.

Walory zatrudniania dojrzałych pań
Rekordowa ilość pań odchodzi z siły roboczej – to nurt, jaki jest szkodliwy zarówno dla samych kobiet, jak i dla ich organizacji. W jaki sposób organizacje są w stanie zapewnić, iż nie tylko zatrzymają kobiety o wielkim potencjale, niemniej jednak również rozwiną je na przywódców organizacyjnych?

sprawykobiece.pl

Korzyści z zaangażowania dojrzałych kobiet:
•    gigantyczna wiedza,
•    pokaźniejsza elastyczność,
•    dojrzałość oraz ogłada.

Nie zapominaj jednak, że w pierwszym czasie powrót do pracy może być ogromnie trudną decyzją dla dojrzałej kobiety. Jednak żonglowanie karierą i bycie matką już tutaj nie ma znaczenia – ponieważ ten kłopot panie dojrzałe mają już z głowy. Nie muszą spieszyć się z pracy, aby odebrać maluchów z przedszkola. Już udało się im znaleźć równowagę, żeby nie powtarzać tego harmonogramu dzień po dniu i niesłychanie poświęcają się pracy.

Akceptacja wspólników – to ma znaczenie!
Organizacje nie powinny bagatelizować znaczenia tworzenia oraz promowania grup sieci robotników. Tworzy to społeczność dla robotników, którzy przechodzą analogiczne doświadczenia (również zawodowe, jak oraz osobiste), gdzie mogą dzielić się najlepszymi praktykami, trudnościami oraz wskazówkami. Nie musi to być czasochłonne – niech spotykają się przy kawie, w porze lunchu bądź też podczas prędkiej 15-30 minutowej rozmowy. Przede wszystkim w przypadku kobiet, jakie mogą posiadać obawy związane z ponownym wejściem na rynek pracy, pozytywne przyjęcie przez grupy pracowników może pomóc w ułatwieniu przejścia, a im samym umożliwi wyzwolenie potencjału, z jakiego skorzysta w samej rzeczy cała firma.

Czy wolno uzyskać sukces w biznesie w dorosłym wieku
Żmudne czasy są w stanie zmusić nas do zmiany postaw oraz wypróbowania innowacyjnych podejść. Panie są w stanie posiadać więcej niepewności aniżeli mężczyźni, jakkolwiek uczenie się radzenia sobie z wyzwaniami ma prawo dać nam wytrzymałość, jaka przekłada się na to, iż w dojrzałym wieku także mamy szansę na sukces w biznesie.

psychika kobiety

Mając to na uwadze, oto parę strategii dla pań w starszym wieku, które pomagają w rozpoczęciu kolejnej zadowalającej fazy kariery.

Odrzuć złe podejście!
Kolejny etap w Twojej karierze ma prawo rozpocząć się od rozczarowujących wyników z konkretnego projektu lub też wydarzenia. Może pozostałeś pominięta w rozwojach i martwisz się, że najlepsze czasy się skończyły. Jednakże zamiast myśleć fatalistycznie – spróbuj przypomnieć sobie, że jest to wyłącznie część procesu posuwania się przed siebie. Patrz na cel długoterminowy. Łatwo jest się oderwać od bezpośrednich problemów, które mogą nie przyczynić się do osiągnięcia długoterminowego celu. Stale wracaj do ostatecznego celu i używaj go jako swojej kotwicy.

Nie niepokój się nowości!
Zmiana jest denerwująca i czasem pragniesz trzymać się starych metod. To jest jednak epoka cyfrowa, a Twoją przyszłość rozwijają zmiany technologii. Jeśli w następstwie tego widzisz, iż nadszedł czas, aby zaznajomić najnowszą aplikację – nie myśl, iż przełożony bądź przyszły pracodawca może założyć, że nie możesz tego uczynić, bowiem jesteś „starszą kobietą”. Nie popadaj w stereotyp. Pokaż swoje zainteresowanie przyszłymi trendami, a jeżeli dana prekursorska aplikacja jest związana z pracą, naucz się jej, nawet jeżeli oznacza to uzyskanie pomocy.

Późne macierzyństwo czy ma plusy?
Zestawienia wykazały, że – chociaż jest to biologicznie trudniejsze – gdy kobiety są w stanie zajść w ciążę oraz mają dzieci w późniejszym życiu, korzyści dla matek oraz ich maluchów są istotne. Zanurzmy się w ten temat!

rodzinakobiety.pl

Korzyści z późnego macierzyństwa dla malucha
Posiadanie maluchów w późniejszym życiu świadczy silniejsze skupienie na rodzinie – a w wielu przypadkach poprawniejsze rodzicielstwo. Kobiety, jakie mają dzieci w późniejszym życiu, wielokrotnie osiągają wiele zamiarów osobistych oraz zawodowych, zwykle bardziej skupiają się na własnych rodzinach. Dorosłość i stabilność, które w szeregu przypadków przychodzą z wiekiem, przekładają się na znacznie bardziej korzystne, cierpliwe rodzicielstwo.
Jest to okraszone badaniem z Wielkiej Brytanii, które wykazało, iż dzieci starszych matek doświadczają mniej niezamierzonych obrażeń i problemów społeczno-emocjonalnych, sugerując, iż kobiety o pokaźniejszym doświadczeniu życiowym mogą korzystać z szerszego obrębu wsparcia, które może pomóc aby zmniejszyć stres powiązany z rodzicielstwem. Dojrzałość psychiczna ma okazję wyjaśniać, z jakiego powodu starsze matki nie karcą i nie dyscyplinują własnych dzieci tak wybitnie – przyczyniając się w ten sposób do pozytywnego środowiska psychospołecznego dla własnych maluchów.
Poza tym, ankieta uskuteczniona pośród europejskich pań wykazała, że kobiety w wielu przypadkach zarabiają najwyższe wynagrodzenie w wieku 39 lat. Nie tylko starsze kobiety (i ogólnie starsze osoby) przeważnie mają wyższe zarobki – kobiety, które mają dzieci w późniejszym życiu, doświadczają wzrostu jednorocznego wynagrodzenia w porównaniu damom, które wcześniej miały dzieci

Jak utrzymać prawidłową wagę w czasie menopauzy
Przyrost masy ciała ma prawo wydawać się murowany po wkroczeniu w dojrzałe lata menopauzy, jednak prawda jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Naturalne zmiany hormonalne świadczą, iż możesz zacząć zauważać symptomy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, jednak nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience także bez ustanku rośnie.

Waga w czasie menopauzy – o co chodzi?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałem: rozkład ciężaru zmienia się w miarę menopauzy, a poboczne kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie oraz po menopauzie poziom estrogenu zaczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co hamuje utratę masy ciała, przede wszystkim w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest także niezdrowy. Badania pokazują, że zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a może nawet przedwczesnej śmierci.

Co uczynić, by poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia umiarkowanych oraz energicznych treningów, aby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna ma obejmować treningi aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    jazda na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co pragniesz dzisiaj zastosować, to trening interwałowy o ogromnej intensywności – oznacza to przeplatanie impulsów o wysokiej intensywności z mniejszą intensywnością w trakcie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, niektóre badania sugerują, że spala kilkaset kalorii mniej dziennie. Patrz w następstwie tego na to, co jesz i dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze kłopoty dam na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są fenomenalne: zostają daleko w tyle za facetami, jeśli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Kobiety w średnim wieku bezbłędnie zdają sobie kwestię z tego dylematu oraz tego, jak niezmiernie je to dotyka. Przeanalizujmy niektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w które kobiety są w stanie zapobiegać komplikacjom na emeryturze.

Pani na emeryturze a trudności pieniężne
W wielu specjalizacjach panie w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Poza tym ich kariera została przerwana w związku z posiadaniem maluchów oraz przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały wychowywać swoje dzieci. W niektórych przypadkach porzucając prywatne aspiracje zawodowe, zaczęły jeździć z małżonkiem, kiedy mógł rozwijać swoją karierę. Kiedy panie te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, strwoniły kosztowny czas oraz dochody, a również składki na ubezpieczenie społeczne.
Kolejnym detalem prowadzącym do braku gotowości pań jest to, iż kobiety są oczywistymi opiekunami swojej rodziny, są niezliczone przypadki, w których panie musiały poprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w mieszkaniu, zapewniające niezbyteczną opiekę dziecku specjalnej troski, starszym rodzicielom lub ewentualnie teściom oraz zapewne choremu mężowi. Oprócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności pieniężnej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, iż kobiety z reguły żyją dłużej aniżeli mężczyźni i zwykle mają więcej problemów medycznych.

Urlop z partnerem czy z przyjaciółką?
Kiedy jesteś na wakacyjnej wyprawie, długiej podróży, czy innego rodzaju urlopie – na pewno zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. Wobec tego z kim wolisz podróżować? Twoja miłująca druga połowa czy Twoi szaleni oraz dowcipni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć atuty i wady.

kobieta zrelaksowana

Podróżowanie z kumpelą – walory
Jeśli wczasy są na plaży, na kempingu bądź analogicznych okolicznościach – wiele osób śmiało wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi są w stanie przeżyć wspaniałe przygody. Jest tak wiele ekscytujących oryginalnych rzeczy do odkrycia, a optymalne jest to, iż macie takie same zamiłowania jakimkolwiek tematem. To także całe dużo perfekcyjnego czasu na rozmowę w czasie podróży. Możecie wymieniać się wskazówkami oraz sztuczkami – w ostateczności przyjaciele są bardziej otwarci. Jest także mniej stresu, znacznie więcej swobody oraz znacznie bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – atuty
Oczywistych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi bezsprzecznie nie trzeba z nikim omawiać oraz nikomu tłumaczyć. Mimo to czasami niedociągnięcia takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco wyraziste np. będąc na wakacjach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas niepokoić się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o doskonale gładką skórę, czy idealnie ułożone włosy. Masz prawo pozwolić sobie na więcej lenistwa. Finalnie jednak przyjaciółka nie zapewni Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Musisz sama w następstwie tego zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Wykwintna i dzisiejsza moda dla kobiet dojrzałych
50-tka na karku to najlepszy czas do powtórnej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Niemniej jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Mimo to zapomnij o stałych zasadach! Potrzebujesz tylko kilku wskazówek, aby posiadać olśniewający styl oraz czuć się poprawnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista podstawowych wskazówek dla kobiet, które chcą w tym wieku wyglądać elegancko, energicznie, młodzieńczo oraz adekwatnie.

Co powinno się odnaleźć w szafie damy dojrzałej?
Ciemne jeansy, najlepiej ze średnim stanem z obszywanym brzeżkiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym znacznie bardziej, że to alternatywa obuwia na prawie każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż dżinsy odpowiednio przylegają (z niedużą rozciągliwością) do pośladków oraz bioder. W razie wymogu – załóż pas. Czarne jeansy z prostymi nogawkami i średnim stanem to przyjaciel kobiety w dowolnym wieku, a już z pewnością w szafie kobiety dojrzałej.
Dobrana kurtka również powinna się odnaleźć w Twojej szafie. Czerń jest najbardziej uniwersalna, jednak należy także wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do dżinsów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie również czarna ołówkowa spódnica – wybór wszechstronny, wykwintny oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję oraz upewnij się, że jest lekko ciągliwa oraz drapowana, lecz nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami oraz botkami lub też lakierowanymi czółenkami będzie przedstawiać się modnie oraz szykownie.